شنا و نکات لازم برای شناکردن

شنا

  • شنا و PH

اگر PH آب استخر شديداً قليايي يا شديداً اسيدي باشد، مي تواند سبب گلو درد، تحريك و سوزش پوست و چشمها شود. PH   آب استخر بايد در حدود ۴/۷ نگه داشته شود.

  • شنا و عناصر معدنی

گاهي ممكن است شنا در استخر سبب سبز شدن موهاي روشن شود. در اين صورت ميزان مس موجود در آب استخر زياد است و اين ممكن است به علت اسيدي بودن آب استخر باشد كه مس موجود در لوله هاي آب را حل كرده و سبب تغيير رنگ موهاي روشن و رنگ كرده مي شود.

  • شنا و کلرامین

در آخر كلرامين ها، تركيباتي هستند كه در محيط استخرهاي شنا وجود دارند و مي توانند سبب موارد زير شوند:

  • سوزش و قرمزي چشم .
  • احساس سوزش از بيني به گلو و ريه .
  • پوست خشك و خارش دار و موهاي خشك.
  • دشواري در تنفس بخصوص در بچه هاي كوچك.

نکات لازم هنگام شناکردن

مهمترين نكته مانند ساير رشته ورزشي رعايت بهداشت فردي است .

  • بايد از لباس شنا و وسايل شناي تميز و كاملاً خصوصي استفاده کنیم.
  • پس از شنا همه لباس ها و وسايل را با مواد شوينده بشوییم و خشك كنیم .
  • قبل و بعد از شنا دوش بگیریم و قبل از وارد شدن به محوطه استخر از حوضچه هاي مخصوص كلر عبور کنیم .
  • بهتر است در محوطه استخر از دمپايي استفاده کنیم و از آنها در محل هاي ديگر استفاده نشود .
  • استفاده از روغن هاي مخصوص شنا براي جلوگيري از آفتاب سوختگي توصيه مي شود.
  • پس از شنا بهتر است موها با شامپو شسته شده و به آنها نرم كننده بزنیم.
  • همچنين استفاده از كرم ها و لوسيون هاي بدن از خشكي پوست جلوگيري مي كند.
  • در صورت حساسيت پوستي نسبت به وسايلي مانند عينك شنا، بازوبند و غيره بهتر است از يك نوعِ ضد حساسيت يا بدون ناتكس استفاده كرد.
  • در صورت وجود هر گونه ضايعه پوستي پيش از رفتن به استخرهاي عمومي بهتر است به پزشك متخصص مراجعه کنیم.

منبع : کتاب رازهای زیبایی و جوانی